Майкл Ҳеппел: Қандай қилиб Бриллиант бўлиш мумкун?

Жисмоний саломатлик, молиявий аҳвол, атрофимиздаги инсонлар билан муносабат ва муваффақият ирода кучига боғлиқ. Бу жа-район ҳаммамизга маълум. Бироқ баъзи пайтларда бизга ирода кучи етишмайди: илк лаҳзаларда ўзимизни бошқарамиз, кўп ўтмай ҳис- туйғуларга берилиб, назоратни йўқотамиз.

Стенфорд профессори Келли Макгонигал сўнгги тадқиқот натижаларини сарҳисоб қилар экан, ёмон одатларни яхшиларига қай йўл билан ўзгартиришни, қилишимиз керак бўлган ишларни сўнгги лаҳзагача кечиктиришни тўхтатишни, диққатни жамлаш ва стресс билан курашишни ўрганиш усулларини батафсил тушунтиради. Макгонигал ўргатган усуллар билан ирода кучини тиклаш жуда осон: вазн йўқотиш, чекишни ташлаш, жисмоний машқлар қилиш, ҳар беш дақиқада электрон почтани, ижтимоий тармоқ саҳифаларини текширишни тўхтатиш ёки янги иш топиш. Бу усуллар билан ўз ирода кучингизни яратишингиз мумкин, бунинг учун ўз қобилиятингизни қанчалик паст баҳолаётганингизни англашингиз кифоя.